地址:广东省广州市番禺经济开发区
QQ号:
电话:
当前位置:官网首页 > 新闻动态 > 新闻动态

蛙泳提速小窍门

原标题:蛙泳提速小窍门

​有不少泳者表示,蛙泳练了很久,但速度却总是提不上去,很是苦恼。别着急,小鲸鱼又来支招啦~

在蛙泳的提速中,有一个前冲的要求,如果你的下半身掉在水里肯定是游不快的。游泳的前冲动作可以理解为身体重心的前移,如何让身体出水的势能尽快的转为前行的动能是游泳中提速的关键。

蛙泳的游进速度有三个高峰期:手臂内划带来的身体前上冲, 蹬夹腿带来的前下滑行, 上身由水面上的前下冲。只要抓住这几个高峰期做好有效的提速动作,就能很好的实现蛙泳提速了:

手臂动作

上身出水时,身体浮力下降很快,这时的身体前冲一定要快,不然身体就会下沉,减少前冲的动力。手臂内划动作在这时显得特别重要,收手前伸要快手臂力度主要集中在这方面,如果手臂力度有限,那内划时就得减少抱水量。要根据自己手臂力量的大小,通过改变手臂对水的角度来调整了,使收手对水角度加大内上方向,减少外后的方向。

腿部动作

展开全文

收小腿时,只弯膝不曲跨,脚跟努力向臀部靠近,膝盖做到边收小腿边往外分,膝盖分到同肩宽位置最好,这个动作做标准了,腿部就可以对整个身体起到杠杆作用,协调身体各部位动作的配合,利于增加游进速度。

腰胯部

手腿动作做到位了,那么腰胯部感觉会更加平稳。收手时,收腰展腹前挺,当手一收完开始入水前伸时,应立即收腹提臀,使胯部重心利用惯性向胸腔浮心靠近,身体保持前倾姿势,完成前冲动作。

收手到入水,先由下往上再往下一个柔和的弧形运动,头跟着手,带动上身也按这个弧形运动协调身体入水。做好这些细节,就能很好的加快游进速度了。


Copyright © 2018 凯发国际备用网址凯发国际备用网址-凯发国际电玩城-凯发国际官网 All Rights Reserved
联系电话:  地址:广东省广州市番禺经济开发区
技术支持: